Au cours des dernières années, je me suis vraiment concentré sur la croissance de ma pratique de planification financière, de mes blogs et de mes autres activités en ligne.
Après m’être inscrit à un programme de coaching et avoir discuté avec des mentors et d’autres entrepreneurs prospères, j’ai réalisé que les personnes qui réussissent intègrent de fortes habitudes positives à leur routine quotidienne pour les aider à réaliser de grandes choses.
Dan Sullivan, le fondateur du programme de coaching stratégique, a développé ce qu’il appelle l’orientation positive de 21 jours. Le concept de base assez simple : se concentrer pendant 21 jours d’affilée sur une habitude clé que vous souhaitez soit introduire dans votre vie, soit vous en débarrasser.
J’ai choisi deux habitudes à acquérir – faire des pompes et lire la Bible – et j’ai lancé le défi des habitudes de 21 jours sur mon blog, dans l’espoir d’inspirer mes lecteurs à intégrer également de nouvelles habitudes positives dans leur vie quotidienne.
J’ai été surpris des résultats.
1. C’est Possible
Beaucoup de gens veulent faire de bonnes choses – comme s’entraîner, bien manger ou écrire dans leur journal – mais au lieu de cela, ils en parlent simplement. Mon engagement public a rendu mes objectifs beaucoup plus réalisables, et avoir l’idée claire que j’allais terminer les 21 jours ou le buste a également contribué à le rendre possible. Bien que certains jours aient été plus difficiles, je suis ravi de dire que j’ai réussi le défi de l’habitude de 21 jours.
2. L’écrire fait toute la différence
Dans le cadre du défi, j’ai demandé à mes lecteurs d’imprimer le Fiche de travail sur le destructeur de mauvaises habitudes. Il s’agit d’un simple PDF contenant 21 cases à cocher pour chaque jour où vous avez atteint votre objectif d’habitude quotidienne. C’était énorme pour moi.
Le simple fait de marquer un X chaque jour était un rappel constant de rester sur le point et de terminer ce défi. S’il était tard dans la journée et que je n’avais pas encore atteint mon objectif de pompes ou que je n’avais pas encore lu ma Bible, je n’arrêtais pas de penser à devoir marquer ce X, et cela m’a poussé à le faire. Ce qui a depuis rendu l’intégration de ces habitudes plus efficace, c’est quand je me donne un délai pendant la journée.
La science soutient cela, note James Clear, qui blogue sur la transformation des habitudes et la recherche partagée qui révèle une astuce simple pour doubler vos chances d’atteindre n’importe quel objectif. Dans une étude publiée dans le British Journal of Health Psychology, les chercheurs essayaient de déterminer le moyen le plus efficace d’amener les gens à s’entraîner.
L’étude a révélé que la motivation n’était pas le facteur le plus important pour que les gens s’entraînent davantage; c’était d’avoir un plan clair sur quand et où ils allaient s’entraîner qui avait l’effet le plus significatif.
« Plus de 100 études distinctes dans un large éventail de situations expérimentales sont arrivées à la même conclusion : les personnes qui indiquent explicitement quand et où leurs nouveaux comportements vont se produire sont beaucoup plus susceptibles de s’en tenir à leurs objectifs », écrit-il.
3. Pourquoi ne l’ai-je pas fait plus tôt ?
Ces habitudes sont celles que j’aurais pu facilement intégrer à ma routine quotidienne des mois, voire des années, plus tôt. Pour une raison quelconque, je ne l’ai pas fait. Je suis maintenant reconnaissant d’avoir relevé le défi, car j’ai l’impression d’avoir introduit dans ma vie des habitudes positives qui, je l’espère, ne disparaîtront jamais.
Y a-t-il quelque chose que vous vouliez commencer, il n’y a pas de meilleur moment que maintenant. J’adore cette citation de Zig Ziglar :
« Vous n’avez pas besoin d’être génial pour commencer, mais vous devez commencer pour être génial. »
4. Rendez-le public
De nombreuses personnes qui ont rejoint le défi ont partagé ce qu’elles espéraient accomplir via Facebook, Instagram et Twitter. Chaque fois que vous voulez accomplir quelque chose de nouveau, comme vous entraîner trois jours par semaine, par exemple, je pense que c’est une bonne idée de partager votre objectif avec vos amis, votre famille et vos collègues.
Heck, mettez-le sur Facebook. Pourquoi? Vous avez maintenant d’autres personnes qui vous tiendront responsable.
5. Ne perdez pas de vue vos objectifs
Lorsque je travaillais sur mes mauvaises habitudes, je me suis assuré d’emporter partout avec moi la feuille de travail Bad Habit Destroyer. Je me suis assuré de le voir chaque jour pour me rappeler sur quelle habitude je me concentrais. Il est si important de vous rappeler constamment ce que vous essayez exactement d’accomplir.
Un bon pote, Ben Newman, auteur du best-seller Posséder votre succès, garde les habitudes positives sur lesquelles il travaille répertoriées dans sa salle de bain afin qu’il se rappelle régulièrement ce qu’il s’efforce d’accomplir. Lorsque vous n’avez pas de rappel visuel de l’habitude que vous essayez de briser, vous oubliez, avez tendance à devenir paresseux et à retomber dans votre ancienne routine.
6. Soyez réaliste
Chaque fois que vous essayez quelque chose de nouveau, vous devez être réaliste avec vos objectifs. Par exemple, quelques challengers qui n’avaient pas du tout fait d’exercice l’année dernière essayaient de s’entraîner 30 minutes par jour, sept jours par semaine. Ils se préparaient à l’échec.
Darren Hardy, l’auteur de L’effet composé, suggère de diviser votre objectif par deux. Supposons, par exemple, que vous vouliez vous entraîner six jours par semaine. Faites de trois jours votre objectif minimum. Les gens qui ont tendance à se fixer des objectifs trop élevés finiront par abandonner s’ils n’atteignent pas cet objectif cette semaine-là. La même chose s’applique à ce défi d’habitude.
C’est ton tour
Quelle est la nouvelle habitude positive que vous aimeriez ajouter à votre routine quotidienne ? En savoir plus sur les finances personnelles, écrire dans votre journal, peaufiner votre budget, arrêter de vous ronger les ongles, faire plus d’exercice ?
Si vous avez essayé auparavant avec peu de succès, intégrez le défi des habitudes de 21 jours à votre routine quotidienne. Mais gardez également à l’esprit que cela peut prendre jusqu’à 66 jours pour qu’une nouvelle habitude devienne automatique.
